omega 2

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adalbert PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat na przemian Siłownia/SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm OBWÓD BICEPSU: 41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 43,5cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

[...] dogryzlem tylko nie cala paczke h-drolu i clenbuterol 2tyg on 2 of i 2 on obecnie zbijam wage z 112 juz do 92-94 zalezy jak sie wysram i ile wody wypije suplementacja omega glutamina +bcaa po 5g rano i po treningu bialko izolat+concentrat 2 razy dziennie czasem 3 jak nie mam twarogu na wieczor ,jakis spalacz czesto oczywiscie zalanczam [...]

Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]

[...] (czasem zamiast tego jem tuńczyka) 2 jajka dużo warzyw + jakiś owocek :D ostani posiłek ok 19:30-20 twaróg z przyprawami i warzywami to na noc :) Co do suplementacji - hmb,omega 3, wita-min multiple,clen,tse,l-karnityna,bcaa,magnez + cynk na noc :) To obecnie stosuje jednak mam suple wyliczone do końca lipca i chce coś zmienić w swoich [...]

[...] dol, progresja. Narazie to poczatki wiec jestem z deka z***any a do tego jeszcze nauka dochodzi. Diete mam raczej za***ista, raczej na bank - duuzo wegli (ok 8g/kg) do tego omega-3, zma apteczne, witaminy tez wypasione z usa, B12 1000mg do ssania biore jedna - moze dac wiecej?, no i prawdzwa perelka: NO-XPLODE. Cos jeszcze moge dorzucic na [...]

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

[...] 10%. Dodatkowo rozważałem zakup albo gh maxa od universala albo natural sterol, albo sama beta alanina, albo l-karnityna czy to niepotrzebne? + chcę kupić witaminy olimpu i omega 3. Proszę o rady do wyżej wymienionych, może coś innego ktoś doradzi. Sporo pytań, ale naprawdę, produktów na rynku jest tyle, że codziennie od paru dni przeglądam fora [...]

[...] 5. 150g ser twarogowy chudy BTW = 30/0,75/0 Razem: BTW = 126,7/39,8 (+ 50g oliwy z oliwek) /175,9 I tutaj mam problemy! po 1. pozostało mi 50g tłuszczy - co dodac tran lub omega-3 ?? Czy jednak zrezygnowac z niego z powodu 15g tłuszczy które pochodzą z makreli a jedynie dodac oliwe z oliwek ?? jak ją rozdysponować ?? dodać też do posiłków [...]

[...] bylo z nich WW do 30g i podziele je do posilkow Podsumowujac (zapotrzebowanie/uzyskane) B:194/200 T:205/202 (wliczajac 35g oliwy) W:30/30 kcal:2534/2534 do tego 2 caps gold omega 3 (do ktorych posilkow je dac?) i do sniadania animal pak 1 pakiet trening bede mial pomiedzy 3 a 4 posilkiem i bedzie to trening z postu Qazara Trening Według [...]

Siemka wam Wszystkim, Chiałem się przywitać. Forum czytam od dawna miałem konto ale zapodziałem gdzieś login i hasło :) Ale do rzeczy. Od 15 Lutego idę na Siłownie (Koncze 16lat), Wcześniej ćwiczyłem w domu Planem FBW (1.5 Miesiąca) A teraz skoro idę na profesjonalną Siłownie to chciałbym już ćwiczyć Splitem. Zamieszczam Ankiete żebyście mnie nie [...]

Część. Pisze w sprawie omówienia edycji treningu. Bylem 2 miesiace na redukcji . 3000-2800 kcal. Nic nie lecialo mimo lepszej intensywności treningu a w dodatku byłem głodny przy tej kaloryce. Obecnie bede kończył 2 tyg na zerze kal. 3100 - 3200 kcal. A od poniedziałku wejde na 2800kcal. Chce również zmienic lekko trening by byl krótszy i mial [...]

[...] o 100, więc myślałam o zwiększeniu ich ilości w 1.posiłku. Wiem, że tam właśnie powinno być ich najwięcej. Tylko mam dylemat jaki produkt dodać. Bodymax plus z żeń-szeniem omega-3 1000mg planuję zakup BCAA Olimpu Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 61,5 Wzrost: 1,69 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: bd. Obwód talii: bd. Obwód uda: bd. [...]

[...] najbardziej. Nabiał też mocno ograniczony. Ogólnie paleo, ale znacznie zwiększone węgle. Od dwóch tygodni leci też suplementacja cynkiem i magnezem z b6, dodatkowo wleciała omega i witaminy z olimpu. Suplementów typu białko/gainer nigdy nie używałem i nie mam zamiaru, bo dieta nie stanowi problemu. Moja historia: Pierwszy raz na siłowni [...]

[...] miesiączki bardzo skąpe. Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery,rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Falvit,Sorbifer,Selen(okresowo),omega-3,magnez,Vit d Stosowane wcześniej diety : dieta z niskim indeksem glikemicznym,w sumie całe moje życie podporządkowane jest odchudzaniu. Proszę o pomoc w ułożeniu [...]

[...] Staż treningowy : 3 lata i 9 miesięcy Cel : Przybranie na masie oraz poprawienie wyników siłowych Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : praktycznie nic poza witaminami i omega 3 ostatni cykl z suplementów to cykl na nitrobolonie II Czerwiec 2006 Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg Martwy Ciąg : 175 kg Przysiad : 140kg Wyciskanie na barki [...]

[...] 4. Palenie piły - hantlami 5. Wiosłowanie Suplementy: 1. Białko -> Dymatize elite rano/ po treningu/ przed snem 2. Carbo olimp - po treningu 3. Witaminy - > Olimp 4. Olimp omega 3 5. Spalacz -> Jetfuel. Chyba z niego zrezygnuje bo czytając artykuły na forum odradzacie takie specyfiki. Chciałem aby wyszedł mi trening na rzeźbę. Udało [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ~2,7g/kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, witaminy i minerały, omega-3, cytrulina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :)

[...] Marty ciąg: 13,11,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangielką: 13,11,8,6 Barki: Podciąganie sztangi do brody wąski uchwyt: 13,11,8,6 Barki: Wyciskanie żołnierskie: 13,11,8,6 Barki: Unoszenie sztangi w przód: 13,11,8,6 Witaminy, które kupie to: Multivitamina olimp, omega 3 olimp. I Na razie chyba to mi starczy. Proszę o ocenę i wskazówki jak poprawić itp.

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]